「首がこると決まって頭が痛くなる…」
「デスクワークの夕方になると頭が重い」
「薬を飲めば落ち着くけど、またすぐ再発する」
このようなお悩みはありませんか？🤕
那覇市宇栄原・小禄エリアでも、首こりからくる頭痛のご相談が増えています。特に高良・具志周辺にお住まいの方から、慢性的な頭痛に悩まされているという声を多くいただきます。
その頭痛、もしかすると「緊張型頭痛」かもしれません。
■首こり頭痛とは？（緊張型頭痛の特徴）
頭痛にはいくつか種類がありますが、最も多いのが緊張型頭痛です。
特徴は以下の通りです。
✔ 後頭部〜こめかみが締め付けられる
✔ ズキズキよりも“重い・圧迫感”
✔ 肩こり・首こりを伴う
✔ 夕方や仕事終わりに悪化
✔ マッサージで一時的に楽になる
これらに当てはまる方は、首こりが原因の可能性が高いです。
■なぜ首こりから頭痛が起こるのか？
① 筋肉の緊張による血流不足
長時間のパソコン作業やスマホ操作で、頭が前に出る姿勢になります。
頭は約5〜6kgあり、前に傾くほど首の後ろの筋肉に大きな負担がかかります⚠️
筋肉が硬くなる
↓
血流が悪くなる
↓
老廃物が溜まる
↓
痛み物質が発生
↓
頭痛発生
という流れです。
② 神経の刺激
首周辺には、頭へつながる神経が多く存在します。
筋肉の緊張が強いと神経が刺激され、後頭部や側頭部に痛みが出ます。
③ 自律神経の乱れ
ストレスや睡眠不足も首こりを悪化させます。
自律神経が乱れると筋肉は緊張しやすくなり、頭痛が慢性化しやすくなります。
特に女性はホルモンバランスの影響も受けやすく、頭痛が長引くケースが多い傾向があります。
■デスクワーク頭痛が増えている理由💻
宇栄原・小禄エリアでも、デスクワーク中心の生活を送る方が増えています。
✔ 猫背
✔ 巻き肩
✔ ストレートネック
✔ 運動不足
これらが重なることで、首への負担が蓄積します。
さらにスマホを見る時間が長いと、首は常に前傾姿勢になり、慢性的な首こりへとつながります。
■薬だけで大丈夫？
頭痛薬は一時的に症状を抑える対処法です。
しかし、
❌ 首こりの原因は改善しない
❌ 頻繁に飲むと効きづらくなる
❌ 胃への負担
❌ 依存的になりやすい
といった問題もあります。
根本改善には「首がこる原因」へのアプローチが必要です。
■放置するとどうなる？
慢性化すると、
⚠️ 頭痛の頻度が増える
⚠️ めまい
⚠️ 不眠
⚠️ 集中力低下
⚠️ イライラ
など、日常生活に支障が出ることもあります。
「ただの頭痛」と軽く考えず、早めのケアが重要です。
■改善のポイント
① 深部筋へのアプローチ
表面だけのマッサージではなく、首の奥にある筋肉を緩めることが重要です。
② 姿勢改善
骨盤や背骨のバランスを整えることで、首への負担を軽減できます。
③ 血流改善
温熱療法や鍼灸は血流を促進し、筋肉の緊張を和らげます🪡
④ 生活習慣の見直し
✔ 1時間に1回立つ
✔ スマホを目の高さに上げる
✔ 枕の高さを見直す
✔ 軽いストレッチを習慣化
これだけでも大きな変化が期待できます。
■首こり頭痛と鍼灸の相性
鍼灸は、
✔ 筋肉の緊張緩和
✔ 血流改善
✔ 自律神経調整
に効果が期待できる施術です。
「頭痛薬の回数が減った」
「夕方の頭痛が出にくくなった」
という声も多くいただきます。
■こんな方はご相談ください
☑ 首がいつも硬い
☑ 頭痛薬を月に何度も飲む
☑ デスクワーク時間が長い
☑ 肩こりも慢性的
☑ 姿勢が悪い自覚がある
1つでも当てはまる方は、早めの対応がおすすめです。
■まとめ
首こりからくる頭痛は、
👉 筋肉の緊張
👉 姿勢の乱れ
👉 血流不足
👉 自律神経の乱れ
が原因で起こります。
薬だけに頼るのではなく、根本から整えることで改善が期待できます✨
宇栄原・小禄・高良・具志周辺で首こりや緊張型頭痛にお悩みの方は、我慢せず早めにご相談ください。
つらい頭痛のない毎日を目指しましょう😊
