こんにちは。那覇市にあるピース鍼灸整骨院です。
最近、「朝起きた瞬間に腰がギクッとした」「動けないほど痛い」というぎっくり腰（急性腰痛）でのご相談が非常に増えています。
特に季節の変わり目・寒暖差が大きい時期は、ぎっくり腰の発生が全国的にも増える傾向があります。では、なぜ今の時期にぎっくり腰が多いのでしょうか？
今回は、ぎっくり腰が起こる原因・症状・正しい対処法・整骨院で行う専門施術・再発予防まで、専門家がわかりやすくまとめました。
- 1. ✔ なぜ今の時期はぎっくり腰が多いのか？
- 1.1. ① 気温差による筋肉の硬直
- 1.2. ② 年末・年度末などの疲労蓄積
- 1.3. ③ 運動不足で筋力低下
- 1.4. ④ ストレスによる筋緊張
- 2. ✔ ぎっくり腰になりやすい人の特徴
- 3. ✔ ぎっくり腰になったときの正しい対処法
- 3.1. ❌ やってはいけないこと
- 3.2. ⭕ 正しい初期対応
- 4. ✔ ピース鍼灸整骨院の「ぎっくり腰専門施術」
- 4.1. ① 鍼灸施術（痛みの深部に直接アプローチ）
- 4.2. ② 電気治療（ラジオスティーム）
- 4.3. ③ 筋肉調整・ほぐし
- 4.4. ④ 骨盤・姿勢のゆがみケア
- 5. ✔ ぎっくり腰を“繰り返さない”ための予防法
- 5.1. ● 体幹を使った正しい動き方を身につける
- 5.2. ● 柔軟性を高めるストレッチ
- 5.3. ● 適度な運動（ウォーキング・体幹トレーニング）
- 5.4. ● 定期的なメンテナンス
- 6. ✔ 那覇市でぎっくり腰にお悩みならピース鍼灸整骨院へ
✔ なぜ今の時期はぎっくり腰が多いのか？
① 気温差による筋肉の硬直
近年の沖縄は、朝と昼で気温差が大きくなる日が増えています。
この寒暖差によって筋肉が急激に縮まり、血流が低下。
すると、普段の動きでも筋肉が引っ張られやすくなり、ぎっくり腰を起こしやすくなります。
② 年末・年度末などの疲労蓄積
仕事・家事・育児が忙しくなるタイミングは、知らず知らずのうちに疲労が溜まり、筋肉の柔軟性が低下します。
特に腰は負担が集中しやすく、硬くなった状態で急な動きが加わると、痛みが突然走ります。
③ 運動不足で筋力低下
気温や天候の影響で外出が減ると、
・体幹の筋肉が弱る
・股関節・腰まわりの柔軟性が低下
→ぎっくり腰のリスクが高まります。
④ ストレスによる筋緊張
ストレスが多い人ほど、腰痛が出やすいのをご存じですか？
自律神経が乱れ「常に筋肉が緊張した状態」になり、わずかな動作でも痛みが起きやすくなります。
✔ ぎっくり腰になりやすい人の特徴
以下に当てはまる方は特に注意が必要です。
- 座り仕事・長時間の運転が多い
- 朝の動き出しが重い
- 腰にだるさや張りを感じることが多い
- 運動不足
- 過去にぎっくり腰を経験している
- 体が硬い（特に太もも・お尻の筋肉）
- 中腰作業・重い荷物を持つ習慣がある
これらはすべて、腰まわりの筋肉に負担がかかりやすい状態です。
✔ ぎっくり腰になったときの正しい対処法
❌ やってはいけないこと
- 無理に動かし続ける
- 強く押したり揉んだりする
- 長時間の入浴
- 「湿布だけ」で放置
これらは症状を悪化させやすいため注意が必要です。
⭕ 正しい初期対応
① 痛みが強い24〜48時間は冷やす
筋肉・靭帯の炎症が起きているため、アイシングが有効です。
② 楽な姿勢で安静
横向きで膝を軽く曲げる姿勢がもっとも痛みを軽減しやすいです。
③ 痛みを我慢して無理に動かない
炎症が広がり長期化の原因になります。
④ 早めに専門家へ相談する
痛みの原因を特定し、適切な施術を行うことで回復が大きく早まります。
✔ ピース鍼灸整骨院の「ぎっくり腰専門施術」
当院では、ぎっくり腰の症状・原因に応じて以下の施術を組み合わせます。
① 鍼灸施術（痛みの深部に直接アプローチ）
筋肉の深層にアプローチし、
・炎症抑制
・筋緊張の緩和
・血流改善
を促すことで、回復を大幅に早めます。
② 電気治療（ラジオスティーム）
高周波による深部加温で、硬くなった筋肉を緩め、痛みの原因を根本から改善します。
③ 筋肉調整・ほぐし
腰だけではなく、原因となる
・お尻（大殿筋）
・太もも（ハムストリングス）
・骨盤まわり
にもアプローチし、再発しにくい身体へ整えます。
④ 骨盤・姿勢のゆがみケア
姿勢の崩れや骨盤のゆがみがあると、腰にかかる負担が増えます。
状態に合わせて調整し、「ぎっくり腰になりにくい身体づくり」を行います。
✔ ぎっくり腰を“繰り返さない”ための予防法
● 体幹を使った正しい動き方を身につける
立ち方・座り方・荷物の持ち方など、日常動作が原因の人が非常に多いため、当院では姿勢指導も行っています。
● 柔軟性を高めるストレッチ
特に効果的なのは
・お尻
・太ももの裏
・腰方形筋
これらのストレッチです。
● 適度な運動（ウォーキング・体幹トレーニング）
運動不足は最大のリスク。継続できる運動を行うことで血流も改善します。
● 定期的なメンテナンス
痛くなってからでは遅い場合も多く、月1回のケアで再発率を大きく下げることができます。
✔ 那覇市でぎっくり腰にお悩みならピース鍼灸整骨院へ
ぎっくり腰は、「突然起こる痛み」と思われがちですが、実は多くの場合、
日々の疲労・姿勢・筋肉バランスの乱れが積み重なって起こるサインです。
放置してしまうと、繰り返す・慢性化する・ヘルニアへ移行するリスクもあります。
ピース鍼灸整骨院では
・痛みを早く取りたい方
・仕事や家事に支障を出したくない方
・繰り返すぎっくり腰を根本から改善したい方
に向けて、最適な施術プランをご提供しています。
那覇市でぎっくり腰にお困りの方は、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの症状に合わせた、安心・安全な施術でサポートいたします。
